Adultes
ANTIGYMNASTIQUE
Lormelle MERDRIGNAC
MÉTHODE BERTHERAT
Petits mouvements précis, subtils, parfois
intenses, souvent étonnants qui travaillent
sur nos muscles.
1er module : Apprivoiser votre tigre !
Nos muscles à l’arrière de notre corps
fonctionnent comme un seul, comme un
tigre. Ils sont extrêmement puissants,
solides, sauvages… Ils oublient de se
relâcher et restent bien souvent figés,
tendus. Vous allez apprendre à apprivoiser
cette puissance incroyable, ce tigre, pour
retrouver un meilleur équilibre des muscles.
2ème module : Un nombre incroyable
d’éléments circulent dans notre corps :
air, eau, sang, lymphe. Ces éléments sont
essentiels à notre santé.L’art graphique regroupe diverses
techniques visant à maîtriser la gestuelle
de cette discipline et le développement
de la créativité. Étude des bases : trames,
ombres et lumières, proportions du corps
humains, perspectives… Sur des sujets
libres ou imposés, approche de l’encre de
chine, pastel, aquarelle, fusain, sanguine
Objectif : maîtriser les bases techniques du
dessin tout en affirmant sa personnalité
créative dans une ambiance conviviale et
épanouissante. En redonnant de la mobilité aux muscles à l’aide de petits mouvements précis et
subtils, vous libérez des espaces afin de laisser de la place à ces éléments pour circuler plus librement.
Tarif : 85 € par module
1 samedi par mois de 10h à 13h
1er module : 30/09 – 21/10 – 25/11 – 16/12
2ème module : 13/01 – 10/02 – 16/03 –
13/04
Démarrage le samedi 30 septembre 2023
Adultes
GYM CARDIO
Flora MARCHAND
Alternance cardio et renforcement
musculaire afin de renforcer votre système
cardiovasculaire et de muscler votre corps.
Un cours qui va vous permettre de vous
dépenser, de brûler beaucoup d’énergie
et de vous tonifier ! (certificat médical
obligatoire).
Lundi
9h à 10h
QF1/125€
QF2/135€
Démarrage le lundi 4 septembre 2023
Adultes
MARCHE
Robert GOARIN (secrétaire)
et Christian JULIEN (trésorier)
Sorties tous les jeudis (RDV rue Sainte-
Thérèse).
Programme semestriel prévisionnel affiché
à la MJC. Participation aux frais de déplacement. Certificat médical obligatoire.
Tarif : 14 €
Première sortie le jeudi 7 septembre 2023
Adultes
PSYCHO-GÉNÉALOGIE
Dominique CHARROL
1 dimanche par mois, de 9h à 12h,
de septembre à avril
1er module : Nos missions
transgénérationnelles
Et si notre naissance était le fruit de
« projets-sens » définis par nos ancêtres ?
Loyautés, réparations, remplacement,….
autant de missions qui guident et pèsent
sur nos vies. Comment essayer de les
identifier, les comprendre pour mieux les
gérer fera l’objet de ce premier module.
Dates : 24/09 – 15/10 – 26/11 – 17/12.
2ème module : Les horloges de notre arbre
Notre arbre familial possède des horloges
internes qui viennent raviver les évènements
clés de notre histoire ancestrale. Chercher
à identifier ces répétitions, syndromes
d’anniversaire, dates et âges significatifs,
ces actes importants de notre existence
ainsi « guidée » peuvent nous aider à
rompre ces loyautés et libérer nos choix
personnels de vie.
Dates : 21/01 – 18/02 – 24/03 – 14/04
Tarif : 85 € par module
Démarrage le dimanche 24 septembre 2023
Adultes
SOPHROLOGIE
Clémence GOUNON
La sophrologie favorise l’équilibre, le
mieux-être, le lâcher-prise. Elle travaille la
respiration, les exercices de relaxation, les
visualisations positives. Elle s’adapte aux
possibilités de chacun, se pratique debout,
assis et parfois allongé pour ceux qui le
souhaitent.
Un atelier de bienveillance !
Tarif : 30 €
Lundi
19h à 20h
Démarrage le lundi 4 septembre 2023
Adultes
YOGA SOIRÉE
Éric GIFFON
Postures (Hatha Yoga) travaillant la fermeté,
la détente. Travail sur la respiration
(Pranayama).
Mardi
18h30 à 20h
QF1/150€
QF2/160€
Démarrage le mardi 5 septembre 2023
Adultes
YOGA JOURNÉE
Jean-François PAGET
Postures et étirements accessibles à tous.
Redécouvrir équilibre et calme intérieur,
respirations, harmonisation des énergies,
méditation pleine conscience, relaxation et
bien–être.
Lundi
14h30 à 16h
QF1/150€
QF2/160€
Démarrage le lundi 4 septembre 2023
Adultes
BIEN-ÊTRE SENIORS
Nathalie SEINCE
Activité mixant différentes techniques
éducatives corporelles au service du
maintien corporel. Équilibre, agilité,
étirement, détente sont abordés dans
les séances. Du petit matériel (balles,
foulards…) peut être proposé.
Jeudi
11h à 12h
QF1/135€
QF2/145€
Démarrage le jeudi 7 septembre 2023
Adultes
SPORT BIEN-ÊTRE
Flora MARCHAND
Cours de fitness à basse intensité pour
favoriser la mobilité, l’engagement des
muscles profonds, le travail postural et la
souplesse. Très complémentaire de l’atelier
« Gym-Cardio ».
Lundi
10h à 11h
QF1/135€
QF2/145€
Démarrage le lundi 4 septembre 2023
Adultes
CIRCL MOBILITY
Soane NAÏLI
Basé sur la science du mouvement
fonctionnel, Circl Mobility se concentre sur
la souplesse, la respiration et des exercices
de mobilité. Action sur les raideurs et les
tensions, la récupération…
Lundi
19h30 à 20h15
QF1/135€
QF2/145€
Démarrage le lundi 4 septembre 2023
Adultes
GYM DOUCE
Stéphie BOULAY-FORT
Éveil du corps et de l’esprit par la prise de
conscience de son “moi” et du bien-être
qu’elle procure. Entre le fitness, le stretching
et le yoga, la gym douce est basée sur
l’exécution de mouvements accomplis en
plénitude avec la conscience du corps tout
entier pour un réel bénéfice sur le bien-être.
Mardi
9h à 10h
QF1/135€
QF2/145€
Démarrage le mardi 5 septembre 2023
À partir de 16 ans
MÉDITATION DU CŒUR
Dominique BINZENBACH
Pas de pré-requis, accessible à tous.
La relaxation, en silence, est guidée. La
méditation qui la suit est issue du raja yoga.
Elle se pratique en silence également, les
yeux fermés, assis confortablement, avec
une respiration naturelle. L’attention est
portée à l’intérieur, dans le cœur, avec
la pensée que la source de lumière y est
présente. Le nettoyage/régénération
permet d’évacuer la charge émotionnelle
quotidienne. L’objectif est de trouver
l’équilibre en soi et de développer un
sentiment de joie et d’harmonie. Intégrée
à notre quotidien, la méditation permet
de s’extraire du tumulte, de se ressourcer,
de clarifier son esprit. Le cœur est source
d’inspiration, c’est la dimension la plus
subtile de nous-même..
Tarif : 30 €
Mardi
19h à 20h
Démarrage le mardi 5 septembre 2023
Adultes
PILATES
Nathalie SEINCE
Renforcer son corps par la méthode Pilates
c’est se dire « je prends soin de moi »
« J’apprends à me mouvoir dans l’effort
en respectant mon corps ». Pour cela il
est nécessaire de synchroniser le geste
sur la respiration, le corps avec le mental.
Concrètement, les exercices de Pilates
s’appuient sur le placement du corps, la
respiration profonde, des mouvements
lents, fluides et précis pour faire un
renforcement musculaire en profondeur.
Pilates : c’est une discipline au quotidien.
Pratique sans chaussure. Prévoir bouteille
d’eau et serviette.
Jeudi
9h à 10h ou de 10h à 11h
QF1/135€
QF2/145€
Démarrage le mardi 5 septembre 2023
Adultes
STRETCHING RELAXATION
Stéphie BOULAY-FORT
Contraction et décontraction des muscles
par des mouvements lents. Permet
d’améliorer sa souplesse au quotidien, son
maintien, sa posture. Complémentaire de la
gym douce.
Mardi
10h à 11h
QF1/135€
QF2/145€
Démarrage le mardi 5 septembre 2023
Adultes
ZUMBA
Soane NAÏLI
Entraînement complet, alliant tous les
éléments de la remise en forme : cardio
et préparation musculaire, équilibre et
flexibilité. Regain d’énergie et bien-être
absolu après chaque séance. Laissez-vous
emporter par les rythmes de la musique
latino-américaine et les musiques du
monde pour un atelier dans la joie et la
bonne humeur. Certificat médical exigé.
Lundi
18h30 à 19h30
Mercredi
18h à 19h
QF1/125€
QF2/135€
Démarrage le lundi 4 septembre 2023