SPORT ET BIEN-ÊTRE

Tous les cours proposés ici sont destinés aux adultes

ANTIGYMNASTIQUE avec Lormelle MERDRIGNAC, MÉTHODE BERTHERAT
Petits mouvements précis, subtils, parfois intenses, souvent étonnants qui travaillent sur nos muscles.
1er module : Apprivoiser votre tigre ! Nos muscles à l’arrière de notre corps fonctionnent comme un seul, comme un
tigre. Ils sont extrêmement puissants, solides, sauvages… Ils oublient de se relâcher et restent bien souvent figés, tendus. Vous allez apprendre à apprivoiser cette puissance incroyable, ce tigre, pour retrouver un meilleur équilibre des muscles.
2ème module : Un nombre incroyable d’éléments circulent dans notre corps : air, eau, sang, lymphe. Ces éléments sont essentiels à notre santé. En redonnant de la mobilité aux muscles à l’aide de petits mouvements précis et subtils, vous libérez des espaces afin de laisser de la place à ces éléments pour circuler plus librement.
Tarif : 85 € par module
Un samedi par mois de 10h à 13h
Dates :
1er module : 30/09 – 21/10 – 25/11 – 16/12
2ème module : 13/01 – 10/02 – 16/03 – 13/04

STRETCHING RELAXATION avec Stéphie BOULAY-FORT Contraction et décontraction des muscles par des mouvements lents. Permet d’améliorer sa souplesse au quotidien, son maintien, sa posture. Complémentaire de la gym douce.
Le mardi 10h à 11
QF1 : 135€ par an / QF2 : 145€ par an

MÉDITATION DU CŒUR avec Dominique BINZENBACH
Pas de pré-requis, accessible à tous. La relaxation, en silence, est guidée. La méditation qui la suit est issue du raja yoga. Elle se pratique en silence également, les yeux fermés, assis confortablement, avec une respiration naturelle. L’attention est portée à l’intérieur, dans le cœur, avec la pensée que la source de lumière y est présente. Le nettoyage/régénération permet d’évacuer la charge émotionnelle quotidienne. L’objectif est de trouver l’équilibre en soi et de développer un sentiment de joie et d’harmonie. Intégrée à notre quotidien, la méditation permet de s’extraire du tumulte, de se ressourcer, de clarifier son esprit. Le cœur est source d’inspiration, c’est la dimension la plus subtile de nous-même.
Le mardi de 19h à 20h
Tarif : 30 €

PILATES avec Nathalie SEINCE
Renforcer son corps par la méthode Pilates c’est se dire « je prends soin de moi » « J’apprends à me mouvoir dans l’effort en respectant mon corps ». Pour cela il est nécessaire de synchroniser le geste sur la respiration, le corps avec le mental. Concrètement, les exercices de Pilates s’appuient sur le placement du corps, la respiration profonde, des mouvements lents, fluides et précis pour faire un renforcement musculaire en profondeur. Pilates : c’est une discipline au quotidien.
Pratique sans chaussure. Prévoir bouteille d’eau et serviette.
Le jeudi de 9h à 10h ou de 10h à 11h
QF1 : 135€ par an / QF2 : 145€ par an

ZUMBA avec Soane NAÏLI
Entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Regain d’énergie et bien-être absolu après chaque séance. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et les musiques du monde pour un atelier dans la joie et la bonne humeur.
Certificat médical exigé.
Le lundi de 18h30 à 19h30
Le mercredi de 18h à 19h

QF1 : 125€ par an / QF2 : 135€ par an

MARCHE avec Robert GOARIN (secrétaire) et Christian JULIEN (trésorier)
Sorties tous les jeudis (RDV rue Sainte-Thérèse). Programme semestriel prévisionnel affiché à la MJC. Participation aux frais de déplacement.
Certificat médical obligatoire.
Tarif : 14 €

GYM CARDIO avec Flora MARCHAND
Alternance cardio et renforcement musculaire afin de renforcer votre système cardiovasculaire et de muscler votre corps. Un cours qui va vous permettre de vous dépenser, de brûler beaucoup d’énergie et de vous tonifier !
Certificat médical obligatoire.
Le lundi de 9h à 10h
QF1 : 125€ par an / QF2 : 135€ par an

YOGA SOIRÉE avec Éric GIFFON
Postures (Hatha Yoga) travaillant la fermeté, la détente. Travail sur la respiration (Pranayama).
Le mardi de 18h30 à 20h
QF1 : 150€ par an / QF2 : 160€ par an

YOGA JOURNÉE avec Jean-François PAGET
Postures et étirements accessibles à tous. Redécouvrir équilibre et calme intérieur, respirations, harmonisation des énergies, méditation pleine conscience, relaxation et bien–être.
Le lundi de 14h30 à 16h
QF1 : 150€ par an / QF2 : 160€ par an

PSYCHO-GÉNÉALOGIE avec Dominique CHARROL
Un dimanche par mois, de 9h à 12h, de septembre à avril
1er module : Nos missions transgénérationnelles
Et si notre naissance était le fruit de « projets-sens » définis par nos ancêtres ? Loyautés, réparations, remplacement,…. autant de missions qui guident et pèsent sur nos vies. Comment essayer de les identifier, les comprendre pour mieux les gérer fera l’objet de ce premier module.
Dates : 24/09 – 15/10 – 26/11 – 17/12.
2ème module : Les horloges de notre arbre
Notre arbre familial possède des horloges internes qui viennent raviver les événements clés de notre histoire ancestrale. Chercher à identifier ces répétitions, syndromes d’anniversaire, dates et âges significatifs, ces actes importants de notre existence ainsi « guidée » peuvent nous aider à rompre ces loyautés et libérer nos choix personnels de vie.
Dates : 21/01 – 18/02 – 24/03 – 14/04
Tarif : 85 € par module

SOPHROLOGIE avec Clémence GOUNON
La sophrologie favorise l’équilibre, le mieux-être, le lâcher-prise. Elle travaille la respiration, les exercices de relaxation, les visualisations positives. Elle s’adapte aux possibilités de chacun, se pratique debout, assis et parfois allongé pour ceux qui le souhaitent. Un atelier de bienveillance !
Le lundi de 19h à 20h
Tarif : 30 €

BIEN-ÊTRE SENIORS avec Nathalie SEINCE
Activité mixant différentes techniques éducatives corporelles au service du maintien corporel. Équilibre, agilité, étirement, détente sont abordés dans les séances. Du petit matériel (balles, foulards…) peut être proposé.
Le jeudi de 11h à 12h
QF1 : 135€ par an / QF2 : 145€ par an

SPORT BIEN-ÊTRE avec Flora MARCHAND
Cours de fitness à basse intensité pour favoriser la mobilité, l’engagement des muscles profonds, le travail postural et la souplesse. Très complémentaire de l’atelier « Gym-Cardio ».
Le lundi de 10h à 11h
QF1 : 135€ par an / QF2 : 145€ par an

GYM DOUCE avec Stéphie BOULAY-FORT
Éveil du corps et de l’esprit par la prise de conscience de son “moi” et du bien-être qu’elle procure. Entre le fitness, le stretching et le yoga, la gym douce est basée sur l’exécution de mouvements accomplis en plénitude avec la conscience du corps tout entier pour un réel bénéfice sur le bien-être.
Le mardi de 9h à 10h
QF1 : 135€ par an / QF2 : 145€ par an